Hurtigere!

Barry

For ca. 5 dage siden, lagde jeg mærke til en væskesamling på ydre side af højre albue. Symptomerne var tilsvarende "aseptic bursitis olecranon".

Der er kun smerte/irritation ved tryk/stød på væskesamlingen. I dag var jeg mod min vilje, til LÆGE, hvor min selv-diagnose blev bekræftet.

Jeg blev bedt om at købe et kompressions bind og STOPPE med at træne overkrop. Hvis det ikke hjælper, så har hun tilbudt, at dræne noget af væsken.

Jeg har OFF i dag og i morgen, derefter underkrop også tager vi den der fra.

mus

@barry hvis du var en travhest havde du været aflivet nu

Barry

@mus said in Hurtigere!:

@barry hvis du var en travhest havde du været aflivet nu

Sådan taler man ikke til sine venner.

UNDERKROP

LYING LEG CURLS
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40

.. i par med ..

KB BULGARIAN SPLIT SQUATS
8/8 x 20
8/8 x 20
8/8 x 20
8/8 x 20

vægt per hånd, masser af knævandring & 3 min pause

GLUTE-HAM GASTROC RAISES
6
6
6
6

SEAT. CALF PRESSES
12 x 40
12 x 40
12 x 40

AB WHEEL
20 rollouts

GOODMORNINGS
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Barry

OVERKROP

DUMBBELL INCLINE PRESSES
15 X 25
10 X 27.5
08 X 30
12 X 25

Pullups
4
4
4
5

DB OH EXT.
12 X 20
12 X 25
12 X 25
12 X 22.5

BARBELL CURLS
12 X 20
12 X 25
12 X 27.5
08 X 30

GYM80 CS ROWS
10 X 50
12 X 45
12 X 40
12 X 35

ONE-ARM CABLE LATERAL RAISES
20 X 5 - PER SIDE

Barry

UNDERKROP

SAFETY BAR SQUATS
8 x 92.5
8 x 92.5
8 x 92.5
8 x 92.5
8 x 92.5

SLANT BOARD GOBLET SQUATS
20 x 25
18 x 25
15 x 25

ROMANIAN DEADLIFTS
12 x 90
12 x 90
12 x 90

CALF PRESSES
12 X 70
12 X 70

AB WHEEL
20 roll-outs

Barry

OVERKROP

træning fra i går

DUMBBELL ROWS
15 X 30
15 X 30
12 X 35
08 X 40
12 X 30
per side

SEATED BTN PRESSES
04 X 40
04 X 40
06 X 30
06 X 30
ned til traps, hårdt..

WIDE-GRIP PULLDOWNS
15 X 57
15 X 57
12 X 57
korte pauser, til failure

MACHINE LATERAL RAISES
12-15 X 35
12-15 X 35
12-15 X 35

DUMBBELL INCLINE FLYES
12 X 12
12 X 12
12 X 12
12 X 12

Nu skal vi lige holde fri fra træning og give den stakkels albue en ærlig chance for at blive bedre. Ses om en uges tid.

mus

@barry du skal stadig træne, bar stop med a træne albue

Barry

Hej venner. Nu træner jeg igen. De næste 16 uger vil der kun blive logget via. email. Fremover vil loggen kun indeholde videoer af særdeles imponerende løfteteknik.

mus

@barry kender du da nogen der har særdeles imponerende løfteteknik, som du må optage?

Barry

@mus prøv og sig det til mig ikke online og se hvad der sker

mus

@barry tør ik

Barry

her er lidt træning

Barry

dagens eskapade

goodmornings
6x7 70kg
4 sek ecc.

db rdl
4x8-10 37.5kg
per hånd, 4 sek ecc

mus

@barry whoa! look at that freak!